随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nè眉飞色舞是什么生肖 眉飞色舞是神态描写吗i)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很眉飞色舞是什么生肖 眉飞色舞是神态描写吗多，包括激(jī)烈型、眉飞色舞是什么生肖 眉飞色舞是神态描写吗轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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